4 Estiramientos para un mejor descanso

Hoy compartimos un vídeo de Nestle TV Wellness que destacamos por sus ejercicios de estiramientos, aconsejables para relajar musculación y mente.

Antes de dormir: 

1. Tumbarnos boca arriba, con las rodillas flexionadas y unir las manos por debajo de las mismas. 

2. Elevar lentamente la cadera mientras inspiramos suavemente y al expirar, descender hasta la posición inicial.

3. Tumbarnos de lado, mantener la cabeza y la espalda pegadas al suelo y acercar las rodillas hacia el pecho.

4. Estirar la columna boca abajo e ir sentándonos sobre los talones extendiendo los brazos hacia delante. Despacio juntar los brazos hacia los talones.

A la hora de dormir, la mejor posición se encuentra con la almohada adecuada, que salve la distancia entre la parte de detrás de la cabeza y el colchón.